維他命D

維生素D(Vitamin D)屬於脂溶性維生素，負責增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，維生素D有很多種不同的形式，而最主要的維生素D種類分別是維生素D2(麥角鈣化醇)和維生素D3(膽鈣化醇)，統稱為鈣化醇，市面上可以看到販售的也多為這兩種。

維生素D的功用

維生素D對鈣質於體內平衡和代謝中具有重要作用，此外對於神經肌肉功能、發炎消炎症狀等都有功用。

此外也有越來越多的研究顯示維他命D在人體的多元功能，包含與肥胖症的關聯、心臟病、高血壓、糖尿病之間的關聯風險，以及維他命D濃度與免疫系統的關係

維生素D的來源

維生素D的主要天然來源是取決於透過日光照射在皮膚表皮的下層的化學反應而合成膽鈣化固醇，因此簡單的說，多照日光是獲取維生素D的簡易方法，但是一來對於"日照"我們難以量化，，二來我們也深知紫外線對肌膚的危害，防曬保護是必要的，這也讓我們透過日照獲取足夠的維他命D更困難，也因此，基本上的建議維他命D社取都是透過口服的方式取得

維他命D的攝取量

脂溶性維生素相對水溶性維生素來說有較大"攝取過量"的風險，普遍來說，維他命D的建議攝取量為每天800IU，當然這個數字隨著年齡或是特殊疾病與生理狀況有不同的調整，最好的方式當然是請教你的醫生，同時告訴醫生你正在服用的藥物，避免出現不良交互影響